我把自己每周的日程安排划分为两大类：工作日和周末。工作日的日程力求稳定而规律，周末的日程则讲究灵活和机动。古语曰：一张一弛，文武之道也。工作日我尽量遵循规律的生活，有条不紊；到了周末，就尽量放纵一下自己，不做提前的安排，临时起意去做一些事情，好让前五天循规蹈矩的生活获得一些释放。

我周末的日程并没有固定的流程，所以接下来讨论的内容只限于工作日的日程安排。

我工作日的典型日程安排如下：

  • 早上6:30醒来，立即起床，然后如厕、刷牙、洗脸。
  • 喝一杯温开水。
  • 冥想10分钟。
  • 读书半小时。
  • 7:40开始上班。
  • 8:20左右吃早餐。
  • 上午工作时间。
  • 12:00左右吃午餐。
  • 午餐后使用牙线剔牙，然后午休30分钟。
  • 下午工作时间。中间15:00左右做一套广播体操。
  • 18:00左右下班。
  • 回家后做饭、吃饭、整理厨房、休息大概到20:00左右。
  • 外出锻炼。通常散步（不超过一小时）或慢跑（不超过半小时），中间做一套广播体操。
  • 回家后冲一个热水澡。
  • 冥想10~15分钟。
  • 冥想之后，开始阅读。
  • 11:20左右上床睡觉。

是不是很棒？！我称之为“完美日程”！但是，这个“完美日程”却不一定会完美执行。我为自己写下来每日生活的剧本，但我的思想和身体有时候却抗拒这种安排。大概有一半的时间我执行的还不错，但还有另一半时间总会出现一些“意外”，让生活偏离既定的日程安排。

我反思了一下，通常有以下几种“意外”：

  • 没有按正常的时间点醒来，比如7:20才起床，于是早晨的一系列动作都开始顺延。如厕、刷牙、洗脸，没有问题；喝上一杯温开水，没有问题；冥想10分钟，大概也没有问题；读书半小时，那不用想了，已经到了上班的时间，只好把这个重要的环节省掉。
  • 如果碰上团队开会，或者特别忙的时候，下午预定好的广播体操就无法进行。
  • 晚餐后休息时如果看了自己喜欢的视频（特别是电视剧），会停不下来，导致后面的外出锻炼不再进行，甚至会导致冥想和阅读也不再进行，更甚至会导致上床睡觉的时间推迟，最终导致的结果就是第二天的起床时间推迟。这就对应上第一条意外。
  • 晚餐后休息时如果跟家里人视频通话，有时候会超出预定时间，导致后面的一系列行为顺延或不再进行。
  • 预定日程虽然没有被其它事情干扰，但当时就是感觉烦躁，不想进行，特别是晚上的外出锻炼和阅读活动。

那么，接下来，我需要考虑就是：如何应对这些意外，优化我的日程，让它趋于完美呢？