周六闲来无事，约欢哥一起逛中山公园。 约好的上午十点在公园西门碰面，但我疏忽了中山公园位置的特殊性，早上按照地图上的计划行程出门坐地铁，结果出站时就开始排队安检，出站后立马又是一次安检，去中山公园西门的途中又遇到了一次安检，等到了西门跟欢哥汇合时，已经是上午十点二十分了。 欢哥为人宽厚大度，对于我的姗姗来迟似乎也在意料之中，一笑置之。我们俩经过公园门口的最后...

刀锋：The Razor’s Edge。The Razor’s Edge在英文当中是一个短语，除了表示剃刀边缘、刀锋之义外，还有千钧一发的含义，形容处在危险之中。 那么，把刀锋作为书名，毛姆究竟想表达什么意思呢？ 毛姆在小说的扉页引用了一句印度吠陀文献《奥义书》中的一句话，似乎隐晦地指出了“刀锋”这本小说的主题。 The sharp edge of a r...

关于培养微习惯的锚点行为选择，有几个度量因素：物理位置、发生频次、主题目的。 1、物理位置：新习惯发生的地点要跟锚点行为发生的地点相匹配。比如，我想培养的“工作日下午做广播体操”习惯发生的地点在楼梯间（因为有电梯，步梯的楼梯间很少有人走动），而我选择的锚点行为“去卫生间”发生的地点在刚好在楼梯间附近的卫生间，出来卫生间转个弯就到楼梯间，很方便。这就是物理位置...

在上一篇“轻装启动”中，我分享了几个微习惯，其中使用了“时间锚点”这个概念。 那么，到底什么是“时间锚点”？今天我就说明一下。 在日常的工作和生活中，提醒我们做一件事情的机制可以分为三种类型：本能提示、情境提示、锚点提示。 1、本能提示 我们的身体本身就是一台智能机器，进化塑造了身体一些基础本能，比如肚子饿了就要去吃饭，困倦了就要去睡觉，内急了就要去上卫生间...

千里之行，始于足下。——老子 “轻装启动”包含两层含义：第一，现在就开始行动；第二，用最小的姿态开始行动。 当给别人介绍敏捷软件开发时，我最喜欢引用下面的示意图，它清晰地表达了在敏捷软件开发中是如何进行产品迭代的。 我们的愿望是给人们提供一种很棒的交通工具，解决他们的出行需求。 第一种思路：我们提供最完美的交通工具。为了实现这个目标，我们需要做详细缜密的计...

明确了愿望，就可以通过行为集群的方法探索实现愿望的行为选项。 但是行为选项只是一种可能，并不一定真正适合我们。 那么，如何才能在众多的行为选项中匹配到适合自己的具体行为呢？ 福格教授提供了一个行之有效的行为匹配方法：焦点地图。 下面我们通过一个例子来展示一下如何应用“焦点地图”。 我的愿望：让自己保持精力充沛。 针对这个愿望的行为集群： 现在引入焦点地图：...

有了生活的愿望，就可以开始探索实现愿望的行为选项了。 我在上一篇中说了我的一个愿望：我希望尽可能多了解和探索这个世界。针对这个愿望，我应该如何探索实现它的行为选项呢？ 斯坦福大学的福格教授在他的著作《福格行为模型》中介绍了一种探索行为选项的方法：行为集群。这个方法非常简单，就是在一张白纸上画一朵云，把你的愿望填进去，然后在云朵的周围画出一个又一个文本框，把你...

用户故事(User Stories)在敏捷开发的语境下表示用户的需求。 开发人员为了准确理解要开发的目标系统，需要跟客户进行沟通，了解他们对目标系统的需求——他们想做什么，他们想达到什么目的，他们希望目标系统提供什么功能和价值。开发人员从客户对目标系统的描述中捕获具体的需求，为后续的系统设计收集必要的素材。 在敏捷行为设计中，“用户故事”这个环节同样必不可少...

我把自己每周的日程安排划分为两大类：工作日和周末。工作日的日程力求稳定而规律，周末的日程则讲究灵活和机动。古语曰：一张一弛，文武之道也。工作日我尽量遵循规律的生活，有条不紊；到了周末，就尽量放纵一下自己，不做提前的安排，临时起意去做一些事情，好让前五天循规蹈矩的生活获得一些释放。 我周末的日程并没有固定的流程，所以接下来讨论的内容只限于工作日的日程安排。 我...

昨天晚上因为写敏捷行为设计的推文，9点20我才开始出门锻炼。 如果放在以前，这个点我就会说服自己不再出门。但现在我正在进行敏捷行为设计的分享，轻易放弃就有些自己打脸了。于是，我不给大脑过多挣扎的机会，直接开始换运动服、穿运动鞋，一旦进入预定程序，接下来就会水到渠成。一分钟以后，我已经到了楼下，向附近的河滨公园进发了。 但毕竟今天出来的有点晚，没有充足的时间按...